注册

:饭后有这6个习惯,恭喜你,具备长寿“潜质”!做一个也好

广东11选5选号技巧大全 www.bomtix.com http://www.bomtix.com/www_fenhew_com/


来源:39健康网

现在随着时代的进步,养生观念逐渐被人重视,养生除了要养成良好的生活作息、坚持运动、保持好心情、拥有良好的饮食习惯,但饮食习惯更应该要搭配“对的时间”。

现在随着时代的进步,养生观念逐渐被人重视,养生除了要养成良好的生活作息、坚持运动、保持好心情、拥有良好的饮食习惯,但饮食习惯更应该要搭配“对的时间”。有营养师指出,如果一个人可以把握好饭后半小时这个黄金养生时间,就可以更轻松地收获健康。

饭后不应该做什么事?

1.饭后不宜立刻运动,有害健康

很多人都养成了早上运动的习惯,但其实刚吃饱后,我们是不建议是立刻动起来的。因为这样不利于肠胃运转,容易造成消化不良。若是运动强度太大,如跑步跑得太快太久,很容易引发腹痛或肠胃道疾病,更不利于心脑血管疾病患者的健康。若想运动最好等半小时后再进行。

2.饭后不宜立马喝浓茶

如果吃完饭立马喝浓茶,不仅会导致蛋白质吸收效率变慢,也会影响人体对铁质的吸收,长期饭后喝浓茶容易导致缺铁性贫血,也会不利于肠胃消化。

3.饭后不宜立刻洗澡或泡脚

如果吃完饭立刻泡脚或洗澡,长期如此,肠胃的消化功能会受到影响,一般先休息1-2小时再去洗澡或泡脚。

饭后适宜做什么事?

1.适量吃水果

在吃完饭一小时后,适量吃点水果,可以补充身体所需的维生素等营养。如果饭后还要加班的人,推荐吃草莓、奇异果,有助于提神醒脑,提升工作效率。

2.按摩膝盖

中医认为,早上7点-9点走胃经,而胃经在中医里头被称之为长寿经。因此吃完早餐的半个小时内,反复轻轻地按摩膝关节周围,有利于胃经畅通无阻。

3.午睡

据调查显示,午饭后午睡半个小时左右,有助于改善心情、缓解压力并提高记忆力,即便只睡十几分钟,效果也非常显着。

4.伸懒腰、踮脚尖、深呼吸

吃完饭之后可以伸懒腰、踮脚尖、深呼吸,如果午餐后不能睡午觉,可以利用餐后半小时伸伸懒腰、踮脚尖、深呼吸,还可以让人提神醒脑。

5.做家事

可以做简单的家事等轻度运动,如洗碗或整理房间,既能活动身体,也不会影响消化。

6.拍打经络

吃完饭后,我们可以慢慢、轻轻拍打小腹以上正中间的部位一段时间,长期如此可以强身健体、帮助消化。

[责任编辑:孙佳鑫]

  • 好文
  • 钦佩
  • 喜欢
  • 泪奔
  • 可爱
  • 思考
凤凰网
凤凰新闻 天天有料
分享到:
小说 小说 小说 小说 小说 小说
小说 小说 小说 小说 小说 小说
小说 小说 小说 小说 小说 小说
福建体彩十一选五助手 湖北快三开奖结果今天 北京体彩网11选5 查干湖捕鱼 重庆时时彩投注
麻将游戏 北京pk拾开奖视频直播 江西11选5开奖结果 赌博默示录2豆瓣地址 黑龙江时时彩开奖时间
江西十一选五360 河北11选5开奖结果公告 广东11选5 重庆时时历史开奖记录 青海福彩快三开奖号码
北斗七星城 白小姐中特网资料大全 排列五杀号 湖北福彩快三开奖结果查询 陕西快乐十分