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:春季补肾别乱补 食补推荐“黑五类”

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来源:华龙网

春季,人的机体内也随万物萌发;草长花开,蕴动着一种勃勃的生机。

春季,人的机体内也随万物萌发;草长花开,蕴动着一种勃勃的生机。此时最有利于精血化津气,充实人体的组织器官,因此春节进补养生,重点在于补肾。肾虚患者常有脱发、月经失调、喜怒无常、腰酸背痛、记忆力下降等现象。这个时候,就要从饮食、生活作息等方面多注意,特别是不要连续熬夜,并适当进补。

春季补肾别乱补

切忌乱吃补品。在进补之前需要分清阴虚还是阳虚。据专家介绍,肾阳虚与肾阴虚的症状有所不同:其一,阳虚怕冷,手或脚易凉;阴虚怕热,手心、脚心及内心燥热,即“五心烦热”。其二,阳虚舌嫩胖、苔白;阴虚舌瘦、舌红,苔少而燥。其三,阳虚易胖;阴虚易瘦。其四,阳虚精神疲惫;阴虚燥热不安。其五,阳虚面色青白无光;阴虚颧红。

春季补肾多喝水

中医认为,人体是和自然界息息相关,人们要懂得自然界的四时阴阳变化规律特点,以一定的养生方法来维护和加强机体的阴阳平衡,使身体能够适应季节的变化。

肾是人体水液代谢的“总开关”,专家建议,春季补肾应多喝水或者鲜果榨汁。只有每天保证摄入适量的水,才能促进机体水分吸收,达到健康平衡状态。

食补推荐“黑五类”

中医认为“五色食物补五脏”:红色入心,青色入肝、黄色入脾,白色入肺,黑色入肾。黑色食物能在春季补肾养肾益肾气,黑色食物一般都含有丰富的微量元素和维生素,如我们平时说的“黑五类”。

1、核桃

核桃则有补肾固精、利尿消石、润肠通便、温肺定喘的作用,常用于肾虚腰痛、尿路结石等症;这五种食物一起熬粥,更是难得的养肾佳品。

2、黑米

黑米“滋阴补肾,健身暖胃,明目活血”,“清肝润肠”,“滑湿益精,补肺缓筋”等功效;可入药入膳,对头昏目眩、贫血白发、腰膝酸软、夜盲耳鸣症、疗效尤佳。

3、黑豆

黑豆味甘性平,不仅形状像肾,还有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功效,特别适合肾虚患者;有“营养仓库”之称的黑枣性温味甘,有补中益气、补肾养胃补血的功能。

4、栗子

栗子性味甘温,具有养胃健脾、补肾强筋、活血止血、止咳化痰的功效,尤其适用于因肾虚所致的腰膝酸软、腰脚不遂,小便频多及脾肾虚寒的人。

5、黑芝麻

黑芝麻性平味甘,具有补肝肾、润五脏、益气力、长肌肉、填脑髓的作用,可用于治疗肝肾精血不足所致的眩晕、须发早白、脱发、腰膝酸软、四肢乏力、步履艰难、五脏虚损、皮燥发枯、肠燥便秘等病症。

[责任编辑:姜宇晖]

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