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:经常憋尿对身体有害 看看如何养成喝水的习惯

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来源:华龙网

憋尿现象在白领一族中也普遍存在,为了少上厕所,会选择少喝水。但是得注意了,经常憋尿可诱发多种疾病。下面,随小编一起来了解长期憋尿都有哪些危害?

憋尿现象在白领一族中也普遍存在,为了少上厕所,会选择少喝水。但是得注意了,经常憋尿可诱发多种疾病。下面,随小编一起来了解长期憋尿都有哪些危害?

    经常憋尿的危害

1、尿路感染

膀胱本来就是汇集人体代谢过的尿液,产物欲排出体内的废物,所以尿意中都含有大量的细菌,还好膀胱内部的黏膜具有一定的抗菌作用,在正常的情况下这些细菌会因排尿而被冲刷出体外,但如果长期憋尿,膀胱黏膜的抵抗力降低,使细菌有机可乘造成尿路感染。

2、尿频尿急

长期有憋尿的习惯,膀胱肌肉会逐渐变得松弛无力,收缩力量变弱,于是会接着出现排尿不畅、排尿缓慢等现象。

3、损伤神经

形成憋尿习惯的话,排尿时就会出现下腹部疼痛、尿频、尿不净的感觉,这是因为膀胱过度涨满压迫到膀胱内控制排尿的神经。严重一点的还会造成尿失禁。

4、肾衰竭

有些人在急性膀胱炎其间会有尿液逆流的现象,当带菌的尿液逆流回肾脏,可能就会引发急性肾盂肾炎、水肾,不但会影响肾的功能,日后还有导致肾衰竭甚至是洗肾的命运。

5、不孕不育

女人的生理结构跟男人不同,它尿道跟内生殖器官同处于盆腔,憋尿时膀胱充盈,这就势必会压迫子宫,影响到子宫的位置,长期如此,子宫就难以复位,甚至影响到经血排出,导致痛经。

    小贴士:如何养成喝水的习惯

1、办公桌贴标签提醒喝水

办公桌上放一个可重复使用的水杯,喝光之后马上装满。另外,用个小杯子能让你站起来接水的次数增多,运动量就随之增加,也会增加喝水的需求。如果工作过于繁忙没有时间去注意水杯,在电脑上贴个便签,提醒自己时不时地喝上一小口。

2、随身带个水杯

如果你不需要整天坐在办公室里办公,而是要四处跑动来工作,最好在随身携带的手提包里放个装满水的杯子,随时随地饮用。

3、吃饭之前喝水

当饭菜上席、正式开吃之前,喝1—2小杯水。这种做法不仅增加了饮水量,而且据2010年的一项研究显示,饭前喝2杯水的人比那些不喝水的人,在12周内多减轻了5磅的体重。

4、给水里增添点味道

如果还是不习惯水单调、平淡的味道,可以在水中添加些新鲜蔬菜和水果汁。黄瓜、柠檬、橙子和西瓜的味道都不错,可以在搅拌机里将其绞碎后,再加入水中喝下。(华龙网整理)

[责任编辑:邵晓黎]

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